お魚好きにお勧め　初めての方向けお試しヘルシーおかず10食セット

生活習慣病は、偏った食事、運動不足などの生活習慣の悪化が積み重なり発症する病気の総称です。主に糖尿病、脂質異常症、高血圧、肥満症があり、これらの疾患は動脈硬化を引き起こす恐れがあります。予防や改善のためには食生活を見直すことが欠かせません。生活習慣病予防のため食事で気をつけたいポイントは以下の通りになります。
①主食・主菜・副菜を揃える
「一汁三菜」という言葉をよく耳にしますが、これは和食の基本的な献立形式であり、様々な食材を組み合わせることができるため、栄養バランスの面から見ても優れた考え方だとされています。忙しい方は「一汁二菜」でも十分、主菜と副菜を揃える意識を持ってバランスの良い献立を考えてみましょう。
②減塩
食塩摂取量の目標量は、成人男性で1日7.5g未満、成人女性で1日6.5g未満です。塩分の取りすぎは高血圧や糖尿病に大きく関わります。日々忙しくコンビニでの食事が多くなってしまう方、裏の成分表を見たことはありますか？1食で食塩相当量4.0gを超えるお弁当が多くあります。しかしポジティブに考えると、しっかり食塩相当量の記載があるので塩分の少ない商品を自身で選択することが可能になります。
また日々の食事では、少しの工夫で美味しく減塩をすることができます。
・だしの「うま味」を利用する。
・カレー粉や唐辛子など「香辛料」を使用する。
・しょうがやにんにくなどの「薬味」を活用する。
・お酢やレモンなどの「酸味」を利用する。

今回エネルギーや塩分をおさえた「ヘルシー食おかず」の中から、魚をメインとした商品を10食お選びいたしました。食事の面でお困り事がございましたらミールタイムの栄養士までお気軽にご連絡くださいませ。

74-910お魚好きにお勧め　初めての方向けお試しヘルシーおかず10食セット

通常価格 6,460円

インターネット価格 3%OFF 6,260円

商品画像

インターネット
価格

内容量

エネ
ルギー

たん
ぱく質

脂質

カリ
ウム

リン

食物
繊維

塩分

74-012 ヘルシー食チンジャオロース
	626円	198g	221kcal	13.3g	12.0g	449mg	178mg	5.2g	1.9g
	糖尿病脂質異常症高血圧症痛風
74-014 ヘルシー食ヒレカツのおろしソースがけ
	626円	191g	233kcal	12.9g	10.3g	577mg	178mg	5.8g	1.0g
	高血圧症糖尿病脂質異常症
74-016 ヘルシー食鰆のアクアパッツァ風野菜添え
	626円	188g	234kcal	13.1g	10.4g	518mg	170mg	3.3g	1.3g
	高血圧症脂質異常症糖尿病
74-028 ヘルシー食アジフライのトマトクリームソース
	626円	189g	249kcal	12.9g	10.8g	530mg	174mg	4.5g	1.8g
	痛風高血圧症脂質異常症糖尿病
74-031 ヘルシー食さばの生姜焼き風
	626円	213g	250kcal	13.0g	13.3g	473mg	182mg	4.0g	1.7g
	痛風高血圧症脂質異常症糖尿病
74-038 ヘルシー食揚げカレイと野菜の中華あん
	626円	200g	262kcal	12.9g	12.3g	408mg	164mg	3.6g	1.6g
	糖尿病脂質異常症高血圧症
74-046 ヘルシー食ハンバーグのデミソース
	626円	221g	269kcal	13.4g	13.9g	586mg	171mg	5.5g	1.9g
	高血圧症脂質異常症糖尿病
74-050 ヘルシー食白身魚フライの２種ソースがけ
	626円	202g	274kcal	13.9g	13.4g	495mg	174mg	3.0g	1.7g
	糖尿病脂質異常症高血圧症
74-063 ヘルシー食たらと野菜の天ぷら甘辛あん
	626円	198g	293kcal	13.8g	12.0g	441mg	176mg	4.7g	1.3g
	高血圧症脂質異常症糖尿病
74-067 ヘルシー食甘辛牛肉豆腐
	626円	191g	295kcal	13.1g	14.8g	485mg	171mg	3.7g	1.6g
	高血圧症糖尿病