フレイルとは、加齢により筋力や体力が低下した状態をいいます。早めに食事や生活習慣を見直すことで進行を防ぐことができます。フレイル予防や低栄養予防、体力維持のためには、毎日の食事で十分なたんぱく質を摂ることが大切です。

また、葉酸・食物繊維・カルシウム・鉄・マグネシウムなどの栄養素をしっかり摂ることも、健康維持に役立ちます。

【栄養素の役割】
★たんぱく質
筋肉・内臓・皮膚・髪・血液などをつくる材料となる栄養素です。筋肉や体力の維持のためにも欠かせません。【多く含む食品】肉類、魚介類、卵、大豆製品、乳製品
★葉酸
赤血球の生成を助けるほか、細胞の生まれ変わりに関わる栄養素です。不足すると貧血の原因となることがあります。【多く含む食品】ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、枝豆、納豆
★食物繊維
腸内環境を整え、お腹の調子をサポートします。また、食後の血糖値上昇を緩やかにする働きもあります。【多く含む食品】野菜類、きのこ類、海藻類、豆類、玄米
★カルシウム
骨や歯の材料となる栄養素です。丈夫な骨を維持するために欠かせません。
【多く含む食品】牛乳、ヨーグルト、チーズ、小魚、木綿豆腐、
★鉄
全身に酸素を運ぶ赤血球の材料となります。不足すると貧血や疲れやすさの原因となることがあります。【多く含む食品】赤身肉、レバー、かつお、まぐろ、あさり、ほうれん草
★マグネシウム
骨の形成を助けるほか、筋肉や神経の働きを正常に保つために必要な栄養素です。
【多く含む食品】大豆製品、ナッツ類、海藻類、玄米、ほうれん草

今回は、BMI18.5未満の方や低栄養が気になる方、毎日の食事にたんぱく質をプラスしたい方に向けて、「パワーアップ食ごはん付」8食をお選びしました。パワーアップ食は、すべて1食あたりたんぱく質22.7g以上を含み、効率よくたんぱく質とエネルギーを補給できるメニューです。
健康寿命を延ばし、いきいきとした毎日を過ごすために、日々のお食事にお役立てください。食事でお困りのことがございましたら、ミールタイム栄養士までお気軽にご相談ください。