お魚好きにお勧め　初めての方向けお試しヘルシーおかず10食セット

生活習慣病は、偏った食事、運動不足などの生活習慣の悪化が積み重なり発症する病気の総称です。主に糖尿病、脂質異常症、高血圧、肥満症があり、これらの疾患は動脈硬化を引き起こす恐れがあります。予防や改善のためには食生活を見直すことが欠かせません。生活習慣病予防のため食事で気をつけたいポイントは以下の通りになります。

①主食・主菜・副菜を揃える
「一汁三菜」という言葉をよく耳にしますが、これは和食の基本的な献立形式であり、様々な食材を組み合わせることができるため、栄養バランスの面から見ても優れた考え方だとされています。忙しい方は「一汁二菜」でも十分、主菜と副菜を揃える意識を持ってバランスの良い献立を考えてみましょう。

②減塩
食塩摂取量の目標量は、成人男性で1日7.5g未満、成人女性で1日6.5g未満です。塩分の取りすぎは高血圧や糖尿病に大きく関わります。日々忙しくコンビニでの食事が多くなってしまう方、裏の成分表を見たことはありますか？1食で食塩相当量4.0gを超えるお弁当が多くあります。しかしポジティブに考えると、しっかり食塩相当量の記載があるので塩分の少ない商品を自身で選択することが可能になります。
また日々の食事では、少しの工夫で美味しく減塩をすることができます。
・だしの「うま味」を利用する。
・カレー粉や唐辛子など「香辛料」を使用する。
・しょうがやにんにくなどの「薬味」を活用する。
・お酢やレモンなどの「酸味」を利用する。

今回エネルギーや塩分をおさえた「ヘルシー食おかず」の中から、魚をメインとした商品を10食お選びいたしました。食事の面でお困り事がございましたらミールタイムの栄養士までお気軽にご連絡くださいませ。

72-919お魚好きにお勧め　初めての方向けお試しヘルシーおかず10食セット

通常価格 6,250円

インターネット価格 3%OFF 6,060円

商品画像

インターネット
価格

内容量

エネ
ルギー

たん
ぱく質

脂質

カリ
ウム

リン

食物
繊維

塩分

72-007 ヘルシー食野菜と牛肉のすき焼き風
	606円	197g	215kcal	13.1g	10.0g	449mg	164mg	3.0g	1.9g
	高血圧症脂質異常症糖尿病
72-012 ヘルシー食チンジャオロース
	606円	198g	221kcal	13.3g	12.0g	449mg	178mg	5.2g	1.9g
	糖尿病脂質異常症高血圧症痛風
72-014 ヘルシー食ヒレカツのおろしソースがけ
	606円	191g	233kcal	12.9g	10.3g	577mg	178mg	5.8g	1.0g
	高血圧症糖尿病脂質異常症
72-019 ヘルシー食鰆の唐揚げすだちおろし
	606円	205g	236kcal	13.0g	12.2g	506mg	189mg	3.0g	1.4g
	痛風高血圧症脂質異常症糖尿病
72-032 ヘルシー食さばの生姜焼き風
	606円	213g	250kcal	13.0g	13.3g	473mg	182mg	4.0g	1.7g
	痛風高血圧症脂質異常症糖尿病
72-039 ヘルシー食揚げカレイと野菜の中華あん
	606円	200g	262kcal	12.9g	12.3g	408mg	164mg	3.6g	1.6g
	糖尿病脂質異常症高血圧症
72-043 ヘルシー食鮭のきのこあんかけ
	606円	185g	267kcal	15.6g	11.4g	755mg	234mg	4.9g	1.6g
	高血圧症脂質異常症糖尿病
72-047 ヘルシー食ハンバーグのデミソース
	606円	221g	269kcal	13.4g	13.9g	586mg	171mg	5.5g	1.9g
	高血圧症脂質異常症糖尿病
72-063 ヘルシー食たらと野菜の天ぷら甘辛あん
	606円	198g	293kcal	13.8g	12.0g	441mg	176mg	4.7g	1.3g
	高血圧症脂質異常症糖尿病
72-066 ヘルシー食あじフライ
	606円	200g	293kcal	15.3g	11.7g	466mg	194mg	3.9g	1.9g
	脂質異常症高血圧症糖尿病